Dapur ocha, resep makanan 4 sehat 5 sempurna praktis – Makanan merupakan prioritas yang paling utama dalam kehidupan sehari-hari, dengan memilih makanan sehat yang akan dapat menambah energi dalam bekerja, tentunya yang tepat ialah makanan 4 sehat 5 sempurna. Selain itu tentu supaya menjaga kondisi tubuh menjadi lebih sehat, serta mempunyai kandungan vitamin dan nilai gizi, makanan sehat juga sangat dianjurkan di konsumsi setiap hari.
Yang mesti kita perhatikan ialah komposisi utama, dalam makanan sehat yang akan kita sajian nanti, akan lebih baik bila terdapat pilihan menu yang menarik. Cara membuat makanan 4 sehat 5 sempurna sangat praktis, siapapun bisa mencobanya di rumah, nah karena makanan ini sangat di anjurkan oleh para ahli gizi, maka dari itu bunda perlu mengetahui proses dan cara memasaknya.
Daftar Isi
Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Untuk Tubuh Manusia
Manfaat makanan sehat agar menjaga kesehatan tubuh, mencegah datangnya penyakit, menu yang termasuk kedalam 4 sehat 5 sempurna ialah menu yang seimbang bagi tubuh manusia.
Gizi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Bagi Tubuh
Terdapat nilai gizi yang sangat banyak di dalam makanan 4 sehat 5 sempurna, selain itu Anda bisa menjaga kesehatan dengan baik untuk tubuh, apa saja kandungan gizi yang terdapat dalam makanan sehat, berikut penjelasannya.
1. Makanan Pokok
Makanan pokok Adalah makanan yang mengandung zat karbohidrat, yang dapat membantu tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari hari, dan merupakan sumber tenaga yang sangat baik bagi tubuh. Makanan pokok terdiri dari nasi, umbi umbian, gandum, tepung terigu, kentang, oat dan jagung.
2. Lauk Pauk
Lauk pauk merupakan makanan yang banyak mengandung protein, untuk mengganti sel-sel rusak di dalam tubuh, dan memperbarui sel yang telah rusak tersebut, lauk pauk sendiri antara lain ialah ikan, daging, ayam, telur, tempe, tahu, serta ikan.
Sayur Sayuran
Sayur sayuran mempunyai zat yang sangat bermanfaat, dan dapat memenuhi kebutuhan dalam tubuh manusia, zat pengatur ini sangat berguna untuk mengatur tindakan yang ingin kita lakukan. Sayuran yang sehat untuk di konsumsi bagi tubuh antara lain labu siam, kacang panjang, kol, buncis, tomat, bayam, kangkung, cabai dan terong.
Buah Buahan
Dengan makan buah buahan setelah makan tentunya tubuh akan menjadi lebih segar, karena buah buahan termasuk jenis makanan pencuci mulut ketika usai memakan makanan berat, berfungsi untuk melengkapi kebutuhan zat pengatur di dalam tubuh manusia agar terjaga kesehatannya. Buah buahan yang baik untuk tubuh antara lain markisa, pepaya, manggis, pisang, salak pondoh, jeruk, apel, manggis, durian dan lain sebagainya.
Manfaat Susu
Susu merupakan minuman pelengkap yang sangat baik untuk tubuh, manfaat susu sangat besar bagi kesehatan tubuh manusia, sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu setelah makan. Susu dapat membuat tulang kita menjadi kuat sehingga terhindar dari penyakit tulang yaitu osteoporosis. Banyak jenis susu yang dapat kita konsumsi, salah satunya susu sapi dan merupakan minuman yang paling sering di konsumsi namun bagi seseorang yang alergi terhadap susu sapi ini, dapat mencoba meminum susu unta, susu domba, susu kerbau, susu kambing atau susu kedelai.
Zat Yang Terkandung Di Dalam Makanan Sehat
- Karbohidrat – Selama ini dikonsumsi dapat bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme di dalam tubuh, dan sebagai sumber energi, manfaat lainnya untuk penyeimbang antara basa dan asam dalam tubuh, berguna juga untuk pembentukan sel, jaringan dan organ, memperlancar pencernaan, dan penyerapan kalsium serta membantu membentuk protein dan lemak.
- Protein – Mengkonsumsi protein secara rutin yang dapat menetralkan racun yang ada di dalam tubuh, serta membantu sistem metabolisme, memelihara cairan dalam rongga dan lain sebagainya yang membantu tubuh menjadi sehat.
- Lemak – Sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, yang berfungsi sebagai pelarut vitamin A, D, E, dan K, supaya makanan yang masuk dapat dicerna oleh tubuh dan diambil manfaatnya, lemak juga berguna sebagai pelindung tubuh, serta sebagai sumber asam lemak essensial.
- Air – Dapat membantu melarutkan senyawa yang terdapat dalam tubuh, mengangkut zat makanan dari sel ke dalam jaringan yang ada di dalam tubuh, bermanfaat untuk menjaga kestabilan tubuh.
Aneka Resep Makanan Sehat Praktis
Resep makanan sehat dan praktis, tentunya menjadi salah satu masakan yang paling banyak di cari, karena selain enak rasanya sangat baik bagi kesehatan tubuh, dan dibawah ini adalah makanan 4 sehat 5 sempurna yang bisa Anda coba.
Nasi
Nasi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi ialah nasi, dan sangat membantu tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari hari, dan merupakan sumber tenaga yang sangat baik bagi tubuh, bagi bunda yang ingin mencoba resepnya silahkan baca Nasi.
Ayam
Ayam termasuk kedalam makanan sehat sempurna, yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, cara mengolah dan memasak ayam pun beraneka ragam, nah bagi bunda yang ingin mencoba memasak resep ayam silahkan baca di Aneka Ayam.
Sayuran Dan Buah
Sayur dan buah Sangat membantu untuk memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh, dengan mengkonsumsi sayuran serta buah buahan segar, kesehatan tubuh akan tetap terjaga, salah satunya anda bisa mencoba Resep Jus Buah dan Sayur untuk keluarga.
Susu
Konsumsi susu secara teratur sangat dianjurkan oleh para ahli gizi, selain untuk membuat tulang agar kuat, tentunya cocok bagi yang sedang merawat kecantikan, usahakan setelah makan dan memakan buah buahan Anda mengkonsumi susu, bagi bunda yang ingin membuat susu dari kacang kedelai silahkan baca Resep Minuman Sehat Susu Kacang Kedelai.
Penutup
Demikian yang dapat dapur ocha bagikan kali ini, tentang resep makanan 4 sehat 5 sempurna praktis berikut manfaatnya, semoga menambah pengetahuan untuk kita semua terutama dalam kuliner dan juga kesehatan, sekian dan terima kasih telah berkunjung sampai jumpa kembali di informasi kuliner lainnya.
