Dapur ocha, 28 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh – Manfaat olahraga sangat banyak sekali, terutama bagi kesehatan tubuh manusia. Akan tetapi hanya sedikit sekali manfaat yang diketahui oleh masyarakat luas, sehingga banyak orang yang memilih untuk tidak melakukan aktifitas olahraga. Bagi orang yang menyukai olahraga, tentu sudah tahu pentingnya dalam kehidupan sehari-hari, tetapi saking sibuk bekerja, sering sekali kita abaikan aktivitas seperti ini padahal sangat bermanfaat.
Para ahli kesehatan menganjurkan untuk olahraga ringan, selama 30 menit dalam setiap hari. Namun kebanyakan orang tingkat kesadaran mereka masih begitu kurang, untuk melakukan olahraga sehingga hanya sedikit saja masyarakat yang menyukainya. Padahal manfaat olah raga bagi kesehatan tubuh sangat penting.
Orang yang tidak pernah berolahraga akan rentan terserang penyakit, selain itu kekebalan daya tubuh sendiri yang sering melakukan olahraga akan terbentuk dengan sempurna, sehingga bisa melindungi diri dari berbagai serangan penyakit. Apa yang harus kita lakukan dalam menjaga rutinitas olahraga?, diri kita sendiri harus mulai sadar pentingnya melakukan olahraga dan mulai melakukan setiap pagi dan sore.
Daftar Isi
Beberapa Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan
Banyak sekali manfaat olahraga, terutama bagi kesehatan tubuh manusia. Selain baik untuk tubuh, tentunya olahraga dapat menjadikan diri kita lebih ceria, karena efek dari peningkatan hormon di dalam tubuh. Berikut manfaat olahraga yang dapat Anda simak dibawah ini.
Baca: 6 Manfaat Kacang Kedelai Untuk Kesehatan
1. Membuat Hati Menjadi Senang
Menurut para ahli kesehatan, manfaat olahraga yang dilakukan bisa membuat hati seseorang menjadi senang, karena dengan berolahraga segala macam beban pikiran akan hilang dengan sendirinya. Kita akan sibuk dengan kegiatan olahraga, sehingga beban pikiran yang ada akan hilang, dan membuat hati menjadi senang.
2. Meningkatkan Metabolisme Dalam Tubuh
Olahraga dapat membantu metabolisme di dalam tubuh menjadi meningkat. Metabolisme sendiri sangat penting, karena bila sistem ini terganggu, orang tersebut akan mudah terkena serangan penyakit, berupa penurunan sistem otak dan kepikunan yang biasa terjangkit pada orang dewasa.
3. Membuat Jantung Menjadi Sehat
Manfaat olahraga dapat membuat jantung menjadi sehat, tetapi perlu kita perhatikan kesehatan jantung ketika ingin berolahraga. Jangan terlalu bersemangat dalam melakukan olahraga, ketika kondisi jantung terdapat masalah, nantinya akan terjadi hal yang tidak diinginkan.
Kasus tersebut sering sekali kita temukan, mereka tidak mengetahui bahwa kondisi jantung sedang sakit, sehingga saat berolahraga jantung merasa tidak siap, dan kemudian terjadi serangan jantung yang membahayakan keselamatan. Namun sebaliknya apabila jantung kita sedang normal, olahraga berat, atau ringan akan menyehatkan jantung, karena darah yang mengalir ke jantung menjadi lancar.
4. Membuat Tubuh Menjadi Langsing
Apabila Anda melakukan olahraga, tubuh Anda akan menjadi langsing bila rutin berolahraga pagi dan sore hari. Tubuh yang langsing bisa didapatkan dengan menjalani olahraga seperti jogging, dan juga treat mil. Olahraga tersebut dapat dilakukan untuk membantu membentuk tubuh, hal itu karena saat sedang jogging, dan melakukan treat mil lemak di daerah panggul akan terbakar, sehingga tubuh menjadi langsing.
Baca: Gaya Hidup Sehat Sederhana Sehari hari
5. Membakar Kalori
Terlalu banyak kalori yang berada di dalam tubuh, dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Oleh sebab itu kelebihan kalori, harus dibakar dan dihilangkan. Cara menghilangkan dan membakar kalori, dengan melakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit dalam sehari.
6. Membuat Tekanan Darah Stabil
Apabila dari Anda menderita tekanan darah tinggi, dapat menormalkan dengan melakukan olahraga secara teratur. Tekanan darah tinggi tersebut akan mengakibatkan penyempitan pembuluh darah, sehingga aliran darah di dalam tubuh menjadi tidak lancar. Agar dapat membuat tekanan darah stabil, Anda mesti rajin olahraga karena pembuluh darah akan menjadi lebar sehingga aliran darah menjadi lancar. Selain itu manfaat olahraga tentunya akan menjaga pembuluh darah, dan tehindar dari asteoklorosis. Asteoklorosis sendiri ialah salah satu penyebab seseorang menderita penyakit stroke.
7. Memperbaiki Insulin Dalam Tubuh
Diabetes dapat terjadi karena rendahnya kadar insulin di dalam tubuh. Insulin yang tidak berkualitas dapat memicu penyakit diabetes, hal ini karena tubuh selalu membutuhkan insulin yang berkualitas untuk menjaga kestabilan gula dalam darah. Cara memperbaiki insulin dalam tubuh, dengan melakukan aktifitas olahraga. Manfaat olahraga dapat memperbaiki kualitas insulin dalam tubuh, dan terhinda dari penyakit diabetes.
8. Menjaga Kolesterol Dalam Tubuh
Apabila kelebihan kolesterol jahat dalam tubuh, tentunya sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Salah satu gangguan kesehatan berbahaya, terserang penyakit stroke dan penyakit jantung. Bukan hanya itu saja, kolesterol dalam tubuh dapat membuat penyempitan pembuluh darah, sehingga darah yang mengalir ke jantung dan ke otak menjadi tidak lancar. Kadar kolesterol jahat yang tinggi, dapat dinormalkan kembali dengan cara berolahraga secara teratur.
9. Membakar Lemak
Lemak dapat mengakibatkan terjadinya obesitas, dan membuat gula di dalam tubuh tidak dapat terserap dengan baik. Supaya dapat mengurangi lemak yang menempel, di dalam pembuluh darah, dapat kita atasi dengan cara berolahraga secara teratur. Manfaat olahraga secara teratur, dapat membuat lemak di dalam tubuh terbakar, sedikit demi sedikit dan menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit.
10. Memperpanjang Usia
Manfaat olahraga juga dapat memperpanjang usia Anda, karena kesehatan akan terjaga, orang yang suka berolahraga akan mempunyai umur panjang. Hal ini sesuai dengan anjuran para ahli kesehatan, dan tentunya manfaat olahraga akan dapat kita rasakan setiap hari bila di lakukan dengan rutin. Minimal dengan cara olahraga ringan seperti lari kecil, push up dan lain sebagainya, minimal beberapa menit setelah bangun tidur.
11. Meningkatkan Pertumbuhan Tulang Dan Gigi
Bagi anak-anak, dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, olahraga seperti berenang sangat cocok dilakukan, dan berbagai macam olahraga lain dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi. Apalagi bila pertumbuhan tersebut, ditunjang dengan aneka makanan sehat yang bergizi, serta susu dengan kalsium tinggi.
Anak-anak dan remaja tersebut dapat memaksimalkan pertumbuhan tulang dan gigi, karena manfaat olahraga sendiri sangat penting bagi kesehatan manusia. Jadi solusi terbaik ialah jangan sampai tidak berolahraga, minimal dapat dilakukan dengan berolahraga ringan, agar semakin terjaga kesehatannya.
Baca: Manfaat Sayur Asem Bagi Kesehatan Ibu Hamil
12. Mencegah Terjadinya Obesitas
Obesitas dapay kita cegah dengan melakukan olahraga secara teratur, penyebabnya ketika Anda berolahraga, lemak dan kadar kolesterol dalam tubuh akan dibakar. Sehingga tubuh akan tetap ramping atau langsing, sekaligus terhindar dari kegemukan atau obesitas yang kita keluhkan.
13. Membuat Tidur Berkualitas
Apabila anda sering bangun setiap malam, berarti hal ini sedang mengalami tidur yang tidak berkualitas. Tidur yang tidak berkualitas tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, serta jantung. Orang yang mengalami tidur tidak berkualitas, dapat kita cari penyebabnya.
Penyebab orang mengalami tidur yang tidak berkualitas, sering terjadi ketika sedang stress secara berlebihan, dan tidak seimbangnya hormon dalam tubuh. Dengan cara olahraga teratur, stress dapat teratasi dan bisa menyeimbangkan tubuh terutama hormon yang ada. Apabila sedang stress sudah teratasi dan keseimbangan hormon terjaga, maka tidur yang berkualitas akan didapatkan.
14. Meningkatkan Kinerja Otot
Kinerja otot akan meningkat ketika kita rajin olahraga, dan daya tahan otot selalu stabil. Apabila otot kuat dan daya tahan otot bagus, maka akan mudah diajak bekerja sama ketika dipergunakan untuk menangkat beban yang berat, terutama kerja yang mengandalkan otot. Contoh seperti kuli panggul, kuli batu serta petani.
15. Membantu Keseimbangan Hormon
Gangguan hormon dapat diakibatkan oleh ketidak seimbangan hormon di dalam tubuh. Hal ini tidak boleh kita abaikan, terutama wanita yang dapat menyebabkan pendarahan di sela-sela masa menstruasi. Bahkan ketidak seimbangan hormon dalam tubuh, akan mengakibatkan wanita tersebut terkena penyakit kanker, maka dari itu olahraga sangatlah penting guna menjaga kesehatan.
16. Membuat Kepercayaan Diri Meningkat
Manfaat olahraga juga dapat kita rasakan tehadap mental seseorang, olahraga teratur akan meningkatkan kesehatan mental manusia. Ketika mental manusia bagus, rasa percaya diri akan meningkat dengan sendirinya.
17. Membuat Awet Muda
Orang yang menggemari olahraga akan terlihat awet muda, dibandingkan dengan orang yang tidak menyukainya. Karena dengan olahraga membuat otot tubuh menjadi lentur, dan tidak kaku terutama pada wajah. Otot yang lentur tersebut dapat terhindar dari wajah keriputan.
Bukan hanya itu saja, orang yang senantiasa mengeluarkan keringat, pada saat olahraga dapat membuatnya awet muda. Manfaat olahraga juga bisa melancarkan aliran darah dalam tubuh, sehingga lancar dan membuat regenerasi sel menjadi lebih baik.
18. Meninggikan Tubuh
Khusus anak-anak dan remaja, olahraga secara teratur dapat memperbaiki postur tubuh menjadi ideal, dan membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Manfaat olahraga juga dapat memperbaiki postur tubuh manusia, terlebih lagi bila Anda mempunyai tubuh bungkuk, posturnya bisa diperbaiki dengan cara berolahraga.
Banyak sekali anak muda saat ini menderita kebungkukan, disebabkan oleh posisi tidur serta posisi duduk yang salah. Postur tubuh yang bungkuk tersebut, tentu membuat rasa tidak percaya diri timbul. Olahraga seperti di dalam kegiatan gym, dapat membantu memperbaiki postur tubuh asalkan rutin dan teratur Anda melakukannya.
Baca: Resep Jus Kurma Yang Baik Untuk Kesehatan
19. Mencegah Diabetes
Olahraga dapat kita manfaatkan untuk menjaga kualitas insulin tetap baik, dengan cara berolahraga maka kualitas tersebut akan menjadi lebih baik bagi kesehatan tubuh. Kualitas insulin yang baik dalam tubuh, tentunya dapat membuat terhindar dari penyakit diabetes. Manfaat olahraga yang rutin dilakukan, juga dapat mencegah seseorang terkena obesitas. Orang yang tidak mempunyai obesitas akan terhindar dari penyakit diabetes, karena gula di dalam darah bisa terserap secara maksimal, tanpa terhalang oleh lemak yang mengikat gula darah.
20. Meningkatkan Kekuatan Sendi
Manfaat olahraga juga dapat untuk menguatkan sendi, seperti pada saat Anda jogging, akan banyak menggunakan kekuatan otot sendi kaki, dan juga di mata kaki. Sendi yang sering dipergunakan untuk berlatih, dapat terjaga kekuatan ototnya, hal ini akan menjadikan performa Anda lebih baik.
21. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Aliran darah yang mengalir ke otak akan menjadi lancar, ketika kita sering sekali melakukan aktifitas olahraga, selain itu membantu juga meningkatkan daya ingat otak. Meskipun usia Anda sudah tua, tetapi bila menggemari olahraga, tentu akan terhindar dari kepikunan karena daya ingat otaknya tetap terjaga dengan baik.
22. Menyehatkan Paru-Paru
Manfaat olahraga juga dapat kita rasakan, dan membantu dalam menyehatkan paru-paru. Karena dengan berolahraga, dapat berfungsi melatih sistem pernafasan. Pernafasan yang dilakukan akan memperbaiki sistem kerja paru-paru, sebagai salah satu organ utama dalam pernafasan. Semakin anda sering melakukan aktifitas olahraga, maka akan semakin terlatih sistem pernafasan tersebut.
23. Menangkal Efek Buruk Radikal Bebas
Radikal bebas tentunya beredar di mana saja, terutama pada lingkungan sekitar. Radikal bebas sangat merugikan bagi kesehatan tubuh, namun dapat kita atasi, dan mencegahnya dengan cara olahraga. Selain itu manfaat olahraga pun dapat meningkatkan sel baik di dalam tubuh, ketika radikal bebas akan menyerang tubuh, sel tersebut dengan sendirinya akan menangkis radikal bebas.
24. Meningkatkan Aliran Oksigen Ke Seluruh Tubuh
Oksigen dapat kita hirup dengan lancar ke seluruh tubuh, biasanya akan mengalir melalui pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebar, serta otot pembuluh darah yang lentur dapat meringankan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Karena oksigen sama pentingnya dengan darah untuk menjaga kesehatan tubuh.
25. Meringankan Rasa Sakit Radang Sendi
Apabila dari Anda sedang terkena radang sendi, dapat mengatasinya dengan cara melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan juga berfungsi untuk meringankan radang sendi, bagi penderitanya.
26. Meningkatkan Konsentrasi
Ketika oksigen lancar mengalir ke otak, maka akan membuat konsentrasi meningkat. Orang yang tidak mudah konsentrasi biasanya kekurangan oksigen, dan kekurangan darah di dalam tubuh mereka terutama pada bagian otak. Dapat kita atasi dengan rutin berolahraga, agar kesehatan tetap terjaga terutama konsentrasi Anda.
27. Mengurangi Resiko Kanker Usus Besar
Manfaat olahraga juga bisa membantu melancarkan, dan menyehatkan sistem pencernaan dalam tubuh, keuntungan yang akan didapatkan ialah terhindar dari penyakit kanker usus besar. Kebanyakan kanker usus besar yang diderita disebabkan oleh, tidak lancarnya dan tidak sehatnya sistem pencernaan terutama pada usus besar.
28. Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Manfaat olahraga yang teratur dapat menyeimbangkan hormon di dalam tubuh, terutama bagi para wanita. Gangguan hormon bila tidak segera diobati, dapat mengakibatkan terserang kanker payudara. Agar dapat mencegah kanker payudara tersebut, anda dapat melakukan olahraga secara teratur. Dengan berolahraga hormon akan lebih seimbang, dan resiko terkena kanker payudara dapat kita cegah atau dikurangi.
Baca: Manfaat Telur Ikan Sebagai Pelengkap Makanan
Penutup
Demikian yang dapat dapur ocha sampaikan, mengenai 28 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh, semoga kita dapat menjaga pola hidup sehat, dan artikel ini bermanfaat tentunya bagi Anda. Terima kasih sudah mengunjungi dapurocha.com, jangan lupa dibagikan kepada rekan-rekan semua, sampai jumpa kembali di informasi kesehatan lainnya.
Semoga sehat selalu.
aamiin