Dapur ocha, gaya hidup sehat sederhana sehari hari – Semua orang pasti ingin hidup sehat, akan tetapi pola gaya hidup sehat belum sepenuhnya di lakukan dengan benar, dan tidak setiap orang ingin menjalaninya. Pola pikir yang cenderung kurang tepat, dan akan mengakibatkan pola gaya hidup sehat itu menjadi enggan untuk di lakukan. Keengganan itu muncul, karena anggapan bila gaya hidup sehat itu terlalu sulit untuk dijalani, dan tidak menyenangkan.
Padahal banyak sekali manfaat dari gaya hidup sehat seperti ini, banyak sekali cara yang dapat kita lakukan agar mendapatkan hidup yang sehat. Dan sederhana sekali tentu mudah dilakukan oleh siapapun, yang terpenting adalah niat dan kemauan keras untuk selalu menjalaninya.
Daftar Isi
Tips Gaya Hidup Sehat Sederhana Dan Mudah Di Lakukan
Beberapa tips gaya hidup sehat sederhana dari kami, mungkin menjadi sumber inspirasi bagi Anda, tentunya sangat mudah dilakukan, hemat waktu, dan dapat menjadi kebiasaan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa cara mengoptimalkan gaya hidup sehat, sesederhana mungkin hingga menjadi sebuah kebiasaan yang baik.
Baca: Bisnis Kuliner Menjadi Gaya Hidup Trend Saat ini
Ingin Sehat Kurangi Tidur Larut Malam
Sebelum melakukan aktivitas sehari hari, usahakan waktu jam istirahat minimal 6 jam dalam sehari, kurangi tidur larut malam, karena akan mengakibatkan kesehatan menjadi terganggu bila kurang tidur. Tips gaya hidup sehat mudah sekali dilakukan, anda hanya menghindari kebiasaan tidur pada larut malam, dan meluangkan waktu tidur yang cukup.
Alasannya cukup sederhana, agar tubuh mendapatkan waktu beristirahat yang baik, sebab tidur bukan sekedar momen untuk tubuh beristirahat. Kekurangan waktu tidur akan mempunyai efek buruk bagi kesehatan, secara tidak langsung terhadap akan timbul resiko terkena penyakit mematikan, seperti penyakit kanker serta penyakit jantung.
Baca: 6 Manfaat Kacang Kedelai Untuk Kesehatan
Tidak Berlebihan Dalam Beristirahat
Tidur juga harus di perhatikan untuk menjalani pola hidup sehat, tidak berlebihan karena dapat bisa merugikan nantinya, contohnya tidur yang sangat lelap lebih dari delapan jam sehari. Selain dapat menghindarkan diri dari resiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana yang sangat baik sekali, guna memperoleh tubuh bugar dan berat badan yang ideal.
Tidur dalam porsi pas dapat membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, sampai menghindarkan diri dari stress. Kegiatan ini mesti kita lakukan secara teratur dalam menjaga kesehatan, dan menjadikan gaya hidup sehat sederhana seperti ini sangat baik bagi tubuh.
Baca: 12 Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Praktis
Berjemur Di Pagi Hari
Tubuh kita perlu sekali asupan vitamin D, guna mendapatkannya, Anda setiap pagi hari usahakan berjemur 15 menit sampai 20 menit. Vitamin D sendiri dapat didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh tidak memproduksinya. Selain dari makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri yaitu dengan berjemur di pagi hari.
Alternative Cara Mendapatkan Vitamin D Bagi Tubuh
Selain dengan cara berjemur, Anda dapat memperoleh vitamin D dari makanan, seperti ikan salmon, sarden, makarel, telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, serta yoghurt. Vitamin D dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang, namun vitamin ini berguna untuk mengurangi resiko penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai penyakit diabetes.
Jalan Kaki Tanpa Alas Guna Mengatur Pola Hidup Sehat
Dengan melakukan aktivitas seperti berjalan kaki tanpa alas apapun, hal ini sangat membantu menjaga gaya hidup yang sehat. Cara alami seperti ini dapat Anda lakukan bersama poin sebelumnya, yaitu sambil berjemur di bawah sinar matahari pagi. Anda dapat melakukan cara ini di kebun, atau pekarangan rumah.
Para ilmuwan sepakat, bahwa bumi mempunyai elektron bebas yang tidak akan habis, bila bersentuhan langsung dengan permukaannya, maka tubuh akan menerima energi positif yang sangat baik untuk kesehatan.
Cara Optimal Berjalan Kaki Setiap Pagi Hari
Agar dapat mengubah hidup kita dengan gaya hidup sehat, mari kita membiasakan diri melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Anda dapat memulainya rutinitas jalan kaki tanpa alas di halaman rumah, setiap pagi selama 15 menit sampai 30 menit, sambil memanfaatkan sinar matahari dengan berjemur, agar mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.
Konsumsi Fermentasi Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sistem pencernaan merupakan organ tubuh yang sangat penting bagi kita, sering sekali kita abaikan secara tidak langsung. Kesehatannya sering sekali dilupakan, padahal sistem pencernaan berfungsi sebagai kebugaran tubuh. Sistem pencernaan yang terganggu, tentu akan menghambat kinerja menjadi tidak maksimal, dan didalamnya terdapat banyak sekali bakteri. Bakteri tersebut terdiri dari dua jenis, bakteri yang merugikan, dan bakteri yang menguntungkan.
Apabila kesehatan sistem pencernaan tidak baik, maka jumlah bakteri yang merugikan bisa lebih banyak, di bandingkan dengan bakteri yang menguntungkan, sehingga kebugaran tubuh akan terganggu. Dapat membangkitkan gejala penyakit seperti eczema dan kekurangan kekebalan tubuh, karena berawal dari kondisi pencernaan yang tidak baik.
Baca: Resep Hamburger Masakan Amerika Praktis
Olahan Makanan Yang Di Fermentasi
Agar dapat berfungsi dengan baik pada sistem pencernaan, Anda bisa mengkonsumsi fermentasi, teh kombucha, yoghurt, dan fromage frais. Dengan mengkonsumsi asupan fermentasi secara rutin setiap hari, dapat memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh, yang akan menjaga kesehatan tentunya.
Menggosok Gigi Secara Teratur
Kesehatan mulut menjadi hal penting untuk gaya hidup sehat, banyak sekali orang mengabaikan hal tersebut. Hal ini baru diperhatikan ketika bau napas tidak sedap, atau saat gigi sedang sakit. Kesehatan mulut berhubungan sangat erat dengan kebugaran tubuh, mulut yang tidak bersih bisa memicu kehadiran penyakit kanker dan stroke. Jadi jaga kesehatan mulut, Anda dapat menggosok gigi secara teratur.
Meminum Air Mineral Yang Cukup
Air mineral selain dapat menghilangkan dahaga, tentu bisa membantu memperlancar sistem pencernaan. Hal ini tentunya sangat berperan penting, terutama menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan, bila memperbanyak meminum air mineral.
Beberapa cara diatas termasuk gaya hidup sehat sederhana, yang dapat dilakukan oleh semua orang. Caranya sangat mudah, dan tidak memerlukan biaya yang mahal. Sering sekali kita abaikan pola hidup sehat seperti ini, padahal bila kita rutin melakukannya tentu kesehatan tubuh akan senantiasa terjaga.
Baca: 6 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Si Kecil
Penutup
Demikian yang dapat dapur ocha sampaikan, tentang gaya hidup sehat sederhana sehari hari, khususnya bagi Anda yang ingin selalu menjaga kesehatannya. Terima kasih sudah berkunjung ke dapurocha.com, sampai jumpa di informasi lainnya.
