Dapur ocha, resep makanan penambah berat badan hari senin – Bagi anda yang merasa kurang berat badan, kali ini kami akan memberikan resep makanan penambah berat badan. Dimana makanan sehat ini memang harus kita konsumsi setiap hari, banyak sekali manfaat didalamnya siapapun yang ingin mencoba membuat makanan tersebut bisa di coba di rumah.
Membiasakan diri untuk pola hidup sehat akan sangat meningkatkan rasa percaya diri, bukan hanya itu saja dengan hidup yang sehat tentu stamina kita akan terjaga, terhindar dari berbagai penyakit. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan penambah berat badan, aneka jenis makanan sehat ini tentu sangat baik untuk kesehatan tubuh, baiklah kita langsung mencoba menu makanan sehat setiap hari dimulai pada hari senin.
Daftar Isi
Sarapan Untuk Penambah Berat Badan Hari Senin
Salah satu yang dapat meningkatkan berat badan ialah dengan menyantap sarapan berupa 2 roti gandum dengan telur orak-arik, ditemani 1 cangkir teh hangat, dan 1 buah apel. Cara Pembuatannya cukup mudah, dan bagi Anda yang belum terbiasa mari kita simak berikut pembuatannya. Untuk cemilan penutup sarapan pagi bisa mencoba buah melon, ataupun buah pepaya 1 potong.
Resep Roti Gandum
Orang yang menyantap roti gandum setiap pagi, biasanya mereka terbiasa dengan pola hidup sehat, makanan yang satu ini dipercaya akan meningkatkan berat badan, dan sangat baik untuk kesehatan tubuh serta cara pembuatannya pun cukup sederhana.
Bahan Roti Gandum:
- 175 gram tepung terigu
- 75 gram tepung gandum
- 1 sendok teh fermipan
- 100 ml Air
- 1/2 sendok makan mentega
- Water roux (tepung terigu 60cc ditambah air 60cc)
- 1 sendok makan minyak goreng
- Gula
- Susu
Cara Membuat Roti Gandum
1. Pertama bikin water roux dahulu, kemudian simpan di dalam freezer selama 5 menit.
2. Kemudian campurkan air hangat 100ml dengan 1 sendok makan madu, 1 sendok teh fermipan, lalu diamkan selama 10 menit, jangan sampai berbuih karena untuk biangnya.
3. Masukkan semua bahan, lalu uleni hinggai kalis, diamkan selama 1 jam sampai mengembang.
4. Uleni kembali selama 2 menit, masukkan kedalam cetakan yang sudah diolesi mentega.diamkan sampai mengembang kembali.
5. Panaskan oven kemudian panggang adonan dengan suhu 200 derajat.
6. Setelah matang roti gandum siap disajikan, sebagai menu sarapan pagi hari, selamat mencoba.
Makanan Penambah Berat Badan Untuk Siang Di Hari Senin
Untuk makan siang pada hari senin agar menambah berat badan, anda bisa mencoba 1,5 mangkuk nasi putih, 1 potong ikan bandeng, 1 mangkuk tumis kangkung, 2 perkedel kentang, dan 1 buah mangga. Untuk makanan cemilan ataupun penutupnya bisa menyantap 1 gelas jus buah, seperti jus melon ataupun strawberry.
Resep Tumis Kangkung
Kangkung selain memiliki nilai gizi yang cukup banyak, ternyata dipercaya sebagai makanan untuk menambah berat badan, selain enak dan lezat tumis kangkung juga sangat mudah dalam mmengolahnya, silahkan di coba di rumah sebagai menu makan siang.
Bahan Tumis Kangkung:
- 1 ikat sayuran kangkung
- 1 tomat merah
- 9 cabai rawit merah atau hijau
- 4 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih
- Garam
- Gula
- Penyedap rasa
Cara Membuat Tumis Kangkung
1. Sayuran kangkung dahulu sesuai selera.
2. Kemudian cabai rawit diiris miring, bawang merah dan bawang putih iris tipis-tipis, tomat di potong.
3. Persiapkan wajan untuk menumis kangkung, setelah minyak panas, kemudian masukan bawang merah, serta bawang putih sampai harum, lalu masukkan cabai rawit hingga sedikit layu.
4. Masukkan sayuran kangkung, garam, gula serta penyedap rasa, setelah itu masukan tomat, biar sebentar sampai kangkung matang.
5. Angkat dan sajikan tumis kangkung di menu makan siang Anda, selamat mencoba.
Makanan Penambah Berat Badan Untuk Malam Di Hari Senin
Pada malam hari kita menyantap makanan sehat, diantaranya adalah 1,5 mangkuk nasi, 1 mangkuk sup kacang merah, 10 tusuk sate ayam bumbu kacang, 1 buah perkedel, 1 potong buah pepaya. Usahakan menu hari senin setiap minggunya seperti ini, agar menambah berat badan akan maksimal, untuk buah pepaya bisa di ganti dengan melon.
Resep Sup Kacang Merah
Sup kacang merah ternyata bermanfaat untuk menambah berat badan, karena didalam kacang merah mengandung niai gizi yang sangat baik, dan bisa menjadi penambah berar badan secara alami. Sup kacang merah juga sangat enak ketika di santap, bagi bunda yang ingin mencoba mengolah makanan sehat yang satu ini silahkan simak cara membuatnya dibawah.
Bahan Sup Kacang Merah:
- 400 gram daging sapi (potong dadu)
- 200 gram kacang merah segar, rebus 10 menit, tiriskan
- 2 buah wortel (potong-potong)
- 1 buah tomat (potong-potong)
- 1 batang daun bawang
- 1 batang seledri
- 1/2 sendok teh pala bubuk
- Garam
- 1 sendok makan margarin
- Bawang merah goreng
Bumbu halus:
- 5 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih
- 1 sendok teh merica butiran
Cara Membuat Sup Kacang Merah
1. Rebus daging sapi sampai empuk dan matang.
2. Setelah itu tambahkan kacang merah, tomat, serta seledri, didihkan kembali, lalu sisihkan.
3. Margarin dipanaskan, tumis bumbu halus sampai harum.
4. Tuangkan ke dalam rebusan daging sapi.
5. Berikutnya ,asukkan garam serta pala bubuk, aduk sampat rata.
6. Tambahkan wortel dan masak sampai lunak, sesuaikan rasanya.
7. Masukkan daun bawang, sebelum diangkat dan aduk rata.
8. Sajikan sup kacang merah hangat, dengan taburan bawang merah goreng diatasnya, selamat mencoba.
Baca Juga: Resep Lemper isi Ayam Pulen dan Gurih
Demikian yang dapat dapur ocha berikan tips menambah berat badan, dengan resep makanan penambah berat badan hari senin, semoga dapat bermanfaat bagi kita semua. Tentunya di dalam menu kali ini dapur ocha memberikan info yang berbeda tentang kuliner, yang kebetulan kami mendapat request langsung tentang makanan sehat, sekian jangan lupa dibagikan kepada rekan-rekan, terima kasih telah senantiasa berkunjung ke situs resep makanan yang kami kelola, sampai juma kembali.
